Pura rutina

Te voy a contar un secreto para ligar, que no es el único, y tal vez tampoco sea infalible, pero que sirve, ya lo creo:

-Lunes: Curl Biceps 3x15, concentrado biceps 3x15, Martillo 3x15. Extensión triceps 4x20, patada triceps 3x15, fondos en banco 4x15. 20 minutos cinta, elíptica, bicleta o simulador de remos. Abdomninales inferiores en suelo, con pelota entre las piernas 4x30. Abdominales superiores y laterales en banco, 4x20, 4x20 (alternado).

-Martes: Press de banca 4x12, Flexión de pecho 4x20, aperturas con mancuernas o con barra olímpica en banco inclinado 4x12, fondos en paralelas 3x12.
Pullover en banco 3x15, polea al pecho 4x15, remo en polea baja 3x15, dominadas 3x12. Lumbares 3x15.

-Miércoles: Press de Arnold 4x20, Pájaro 3x15, remo vertical 3x15, elevaciones frontales 4x20. Abdominales como el lunes. 30 minutos cardio.

-Jueves: Sentadillas con barra (o sin ella, si te pesa mucho) 4x30 en súperserie. Extensión de cuadriceps 4x15, Isquiotibial en máquina 4x15, femoral con pelota 3x20. Glúteos en máquina 4x20. Lumbares 3x15.

-Viernes: 30 minutos cardio. Abdominales y estiramientos.

No me creo que no tengas tiempo, tiempo se saca. Hala, ya puedes empezar a sufrir (:P).

HOLDIN ON

release

Creo que voy a dejar de resistirme, a ver qué pasa.

Naranjas

Tengo la impresión de haber conocido este lugar desde siempre. El camino de piedras irregulares que no lleva a ninguna parte, y entre las que brota una hierba suave y verdísima, como un musgo que hubiese crecido demasiado.

En el patio hay dos naranjos. Uno de ellos da frutos grandes y dulces, y el otro da naranjas tan agrias que no sirven ni para hacer compota. A primera vista son indistinguibles, salvo que de las ramas del naranjo dulce cuelgan botellas vacías de agua Solares, llenas a la mitad de una mezcla de agua y moscas muertas. Dice F que así se consigue espantar a las abejas. Yo lo dudo, porque de hecho he visto algunas orbitando alrededor de las naranjas, calibrando el lugar exacto donde anaranjar.

Perdida

Lo tuve, fue mio. Estuvo en mis manos, unos años de luz y sombra. Después, se esfumó.

Lo que más me duele no es no tenerlo, es haberlo tenido.